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*壓力...

從上面的例子,我們回過頭來試著回答「一個人為什麼會有壓力?」這個問題。首先,必須要有引發壓力的外在事件(就是上個例子中的考試),但是有外在事件不足以造成壓力,還要看這個人如何看待他所面臨的外在事件(有沒有能力、考試重不重要、對自己有沒有信心)。換言之(換一個比較有學問的說法),一個人如果有壓力,是因為外在事件在跟他互動的過程中,他察覺到外在事件的要求與他本身可達到的狀態有一個差距,而且差距愈大,壓力也就愈大。

       我再舉一個例子來說明。當班級幹部的人很多會覺得壓力很大(我個人覺得尤其是班長、風紀股長與衛生股長),那是因為幹部這個角色會讓我們察覺到有一個要求,或者說有一種責任,比如說我覺得風紀股長應該管理班上的秩序,這是風紀股長這個角色給我的要求,而當我在擔任風紀股長的時候,如果我覺得我沒有辦法符合這個要求,例如我覺得班上同學都不理會我,或者我也不想管理,那麼,差距就出現了。差距一出現,壓力就來,差距愈大,壓力也就愈大。

       從上面的分析,我們知道壓力的產生可以概略分成兩個方面的因素:一、外在事件;二、我察覺到外在事件跟我的關係。所以,壓力的處理也可以分成這兩個部分。

       首先,在「外在事件」方面,最直接的想法就是避免引發壓力的外在事件產生,就能減少壓力了。但是,有時候外在事件是很意外的,你根本無法避免,例如突然的生病、發生車禍等等。有些外在事件不是你能決定的,例如老師說要考試。因此,外在事件的處理上,你能做的有下列幾項:

  1. 保持規律的生活,有規律的工作、休息、進食、休閒的時間,一方面有助於身體健康,另一方面也減少變動產生的可能性。

  2. 對生活中該做的事,有適當的安排。所謂適當的安排是在時間上有妥善的分配,最好是一個時間內只處理一件事情,如果腦袋在一個時間內要裝兩件以上的事情,很容易產生壓力。

  3. 預知會發生的事情,就要先有所準備。這個道理人人都知道,不過能做到的人好像不多(像我有時候也做不到)。如果你能做到,對減少壓力真的很有幫助。

       其次,在「我察覺到外在事件跟我的關係」方面,斯多葛學派(Stoic)的哲學家艾皮柯蒂塔斯(Epictetus)曾在西元一世紀說:「人不是被事情困擾著,而是被對事情的看法困擾著。」

       一個人只要活著,好像都會感受到壓力,而且一個人的成長從兒童、青少年到成年,好像壓力是愈來愈大。這樣的變化可以歸諸於兩個方面,第一是來自於個人成長的因素,一個人隨著年齡增加,負責的事情愈來愈多,壓力自然跟著增大。舉例來說,當我們還是學生的時候,我們所要負責的事情大概就是自己的學習了,而其他的事我們可以依賴父母或其他人,不過長大成家之後,我們除了自己的學習、工作之外,就還要為其他人的生活著想,當我們所要負責的對象除了自己之外,還有別人,壓力也就增加了。第二是來自於人類文明的進展,導致生活的型態愈趨複雜,資訊的累積愈來愈多,也愈快速,價值觀愈來愈多元等等,這林林總總的因素促使人類必須面對更劇烈的潮流變化,雖然這讓現代人擁有更多的選擇,卻也意味著要花更多的腦筋,受到更多的比較,也就有更大的壓力。例如,以往升學的路上只有聯考一途,所以那時候的人不必有太多的想法,只要準備參加聯考,而現在,你想升學除了聯考之外,還有自學方案、推薦甄試、申請入學等等不同的管道,你需要花一些腦筋思考這個問題,也就會使你有多一點的壓力,不過,當你選擇一個適合你的管道之後,將來的壓力反而能減少。這就是多元社會的特性,你的選擇變多了,也使你更有機會獲得合適的生活方式。

       總歸一句話,你要小心了,壓力只會隨著時間愈來愈大,你必須為這必然的挑戰作準備,否則,人生的競賽中你可能會被淘汰出局。


文章擷取於"徐堅璽"~壓力小說帖

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